Класс здоровая спина

 

Для тех, кто хочет улучшить состояние спины. Занятия проходят по общей программе и охватывают все группы поз, но с акцентом на вытяжение и укрепление позвоночника при различных проблемах: гиперлордоз, кифоз, сколиоз, смещение дисков, межпозвоночные грыжи.
 

Подвижность позвоночника, его эластичность и упругость, способность выдерживать большие нагрузки в значительной мере обеспечиваются межпозвонковыми дисками и глубокими мышцами спины. Занятие в этом классе построено так, чтобы сначала расслабить спазмированные мышцы, затем удлинить и укрепить глубокие мышцы спины, которые поддерживают позвоночник. 

О каких проблемах идет речь: 

• остеохондроз;

• протрузии;

• межпозвоночные грыжи;

• сколиоз.

 

При регулярной практике за счет удлинения и укрепления мышц создается и поддерживается пространство для межпозвонкового диска, что препятствует его сдавливанию. Если уже присутствует грыжа межпозвонкового диска, то убрать ее только при помощи занятий йогой невозможно. Однако укрепление мышц позвоночного столба позволяет остановить ухудшение и помочь человеку поддерживать себя в работоспособном состоянии. Также уделяется внимание укреплению коленных суставов и развитию подвижности тазобедренных и плечевых суставов.

​

«Одно из преимуществ йогической терапии заключается в том, что она поднимает болевой порог и повышает выносливость. Но происходит это лишь в том случае, если рекомендуемые асаны практикуются терпеливо и упорно. Йога успокаивает мозг и нервы, снижая страх перед болью, который во многих случаях мешает не меньше самой боли. Учит принимать и смягчать боль, а не бороться с ней. И энергия, которая иначе растрачивалась бы в борьбе со стрессом и болью, направляется на исцеление.» Б.К.С. Айенгар «Йога (путь к здоровью)»

​

В этом классе можно заниматься после посещения Ознакомительного класса.