Детская йога

​

Само понятие йоги очень большое, значительно шире, чем просто медитации, пранаямы и асаны. Это особый образ жизни, который связывает воедино все проявления в человеке, концентрируя его мысли, реакции, чувства, дух и тело. Йог – это не тот человек, кто может закручиваться в узел или ходить по битому стеклу и острым иглам, а именно тот, кто смог обуздать свой разум, своё тело и его вне телесные проявления. Йог непрерывно и постоянно пребывает в настоящем моменте жизни, здесь и сейчас…

​

Так и какое же отношение йога имеет к детству и детской непосредственности? Конечно же, самое прямое. Малыши своей увлеченностью происходящим настоящим ярко и понятно иллюстрируют этот принцип «здесь и сейчас…». Однако, иная сторона йоги – осознанность, детям мало знакома. Йоги для детей – это значит понимание и контроль над проявлениями своего собственного «Я», сохраняя при этом всю свою детскую непосредственность и природную искренность.

​

Обычно, общаясь друг с другом, будучи на природе, малыши и сами достигают этих целей, без каких-то дополнительных занятий и помощи взрослых. Однако, современные условия жизни детей, особенно в городах, к большому сожалению, не способствуют этому естественному детскому развитию, а даже скорее наоборот, всё больше и больше отдаляя их от естественного и здорового образа жизни. Посещение множества занятий, усвоение огромного количества различной информации, психические и, зачастую, физические перегрузки маленьких организмов, всё дальше только отдаляют их от своего «Я». И постепенно дети начинают действовать монотонно и рутинно, не осознавая суть происходящего – подобно роботам без души.

​

Глубокое расслабление, непосредственное общение с природой, физические активные физические детские игры, медитация – всё это даёт маленькому человечку ощущение настоящего момента и осознанности происходящего. Все мы, как родители, просто обязаны возвращать детишек обратно в детство, пуская вместе с ними мыльные пузыри, играя в игры, выходя с ними на прогулки по лесу, обращая детское внимание на величие и чудесную красоту окружающего нас мира природы, наполняя любовью детские сердца.

​

Всем этим, так необходимым смыслом, детская йога и наполняет свои занятия, показывая его ребятишкам, давая его тонко почувствовать и вдохновляя на его самостоятельный поиск. Собственно, йогу для детей, вполне можно считать существенной поддержкой в повседневной жизни малышей.

​

Задачи йоги для детей

Самая очевидная – это, конечно, общая физическая подготовка. Растяжка и укрепление практически всех групп мышц с помощью травмобезопасных практик, направлено на оздоровление организма. В ходе работы с телом ребёнка значительно улучшается осанка, существенно укрепляются мышцы торса и спины, снимается утомляемость, исправляются неправильные положения детской стопы. У школьников улучшается концентрация внимания, проходят головные боли и улучшается зрительная функция. Асаны оказывают значительное влияние и на гормональную систему подростков во время периода полового созревания, помогая сгладить «острые углы» взросления.

​

Кроме явного положительного физического эффекта, йога для детей является ещё и психотерапией. Помимо умения расслабиться йога детям даёт также понимание собственного тела и навыки выражения своих эмоций и чувств. На занятиях детской йогой, в обязательном порядке, выделяется время для специальных техник, с помощью которых дети учатся выражению своих чувств и мыслей, умению слышать не только себя, но и других, то есть быть полным хозяином собственных эмоций.

​

Детская йога занимается со множеством возрастных групп: от младенцев до подростков, и каждому из них йога даст своё. Детская йога помогает ребёнку стать настоящим человеком!

​

Бейби-фитнес

Детский (беби) фитнес с элементами йоги для разных возрастных групп: Занятия проходят вместе с мамой и при ее непосредственном участии.

​

Беби-фитнес от 2 мес. до 1 года (хождения):

эта тренировка одинаково хороша как для мам, так и для малышей, и в основном состоит из следующих элементов:

1. Массаж – исследование прикосновений для создания и укрепления связи между родителями и малышами, улучшает пищеварение и помогает расслабиться.

2. Перекрест ручек и ножек, правой и левой стороны - способствует развитию нейронных связей, что ускоряет развитие моторных навыков.

3. Помощь малышам принять простые позы йоги, такие как поза Собаки мордой вниз, сидение, поза Кобры, Кошки …

4. Использование малышей как дополнительной нагрузки для мам, что помогает лучше вытянуться или укрепить руки и брюшные мышцы.

Продолжительность занятия: 20-25 минут.

​

От ползания к ходьбе

Единственный способ заниматься фитнесом и йогой с малышами этой возрастной группы – это регулярные веселые занятия по фитнесу и йоге для мам и пап, где малышам позволяется повсюду ползать. По всей комнате мы разбрасываем тихие игрушки, чтобы малышам было чем заняться, но также мы поощряем их ползать возле или под родителями и имитировать позы йоги, фитнес упражнения, которые у них получаются, вместе танцевать, играть и расслабляться.

Продолжительность занятия: зависит от акцента в этой тренировке: ребенок – родитель, от 25 минут до 45-55 минут.

​

1-2 года переходят от ползанья к бегу

Самое время развивать самостоятельность у малыша, поэтому роль мамы несколько уменьшается. Для этого возраста, основные задачи занятия: развитие у малышей разных видов двигательной активности (ходьба, бег, прыжки, лазанья, бросания, преодоления препятствий, равновесие) . Они включают в себя элементы аэробики, Йоги-азбуки, гимнастики, хореографии, восточных единоборств. Тренировки направлены на координацию движений, укрепления свода стопы и осанки, опорно-двигательного аппарата, работы сердца и сосудов, развивают силу, гибкость, выносливость, чувство ритма . Занятия проходят в веселой, игровой форме под музыку с использованием инвентаря, упражнений на Фит-боле, Лого-аэробики, Зверо-аэробики.

​

2-3 года Я САМ

Роль мамы более наблюдательная и если ребенок просит, подсказать, показать, помочь и похвалить. В этом возрасте, это уже не только увлекательное развивающее занятие, но и отличный способ ранней социализации и адаптации ребенка к детскому саду. На занятиях малыш научится эффективно взаимодействовать с другими детьми и взрослыми, понимать и выполнять указания на слух, и найдет своих первых друзей. Все основные задачи, элементы и направления

тренировки соответствуют предыдущему возрасту (1-2 года), в более сложных вариантах. Обсуждения и комментарии сюжетной линии занятия - Сказочный фитнес.

Продолжительность занятия: 30-45 минут.

​

3-6 лет - это уже категория детского фитнеса, где малыши могут заниматься с инструктором самостоятельно, без родителей.