Аэро-йога (йога в гамаках)

 

Аэройога  – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.

Йога в воздухе освобождает тело от напряжений, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице,  растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы.Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела.  При этом нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

Занимаясь в гамаке, вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

Общие ограничения:
•    Во время болезни и при повышенной температуре
•    Ранее чем через 3 часа после еды
•    Критические дни у женщин
•    Большие сроки беременности

Противопоказания к упражнениям с висами на руках или на ногах: 
•    заболевания суставов в стадии обострения (артриты)

Противопоказания к наклонам вперед, прогибам назад:
•    межпозвоночная грыжа.